孕前請做好減肥和運動的準備

2020-4-26 編輯:采編部 來源:互聯網 閱讀次數:
  導讀: 對于未準爸媽來說,擁有一個健康的身體才是你們是否成功懷孕的關鍵,因此,親親寶貝小編提醒懷孕前的未準爸媽,在孕前最好讓身體運動起來,對于那些肥胖者,更要注意孕前先減減肥,讓...
對于未準爸媽來說,擁有一個健康的身體才是你們是否成功懷孕的關鍵,因此,親親寶貝小編提醒懷孕前的未準爸媽,在孕前最好讓身體運動起來,對于那些肥胖者,更要注意孕前先減減肥,讓自己的體重處于一個正常的狀態。

對于未準爸媽來說,擁有一個健康的身體才是你們是否成功懷孕的關鍵,因此,親親寶貝小編提醒懷孕前的未準爸媽,在孕前最好讓身體運動起來,對于那些肥胖者,更要注意孕前先減減肥,讓自己的體重處于一個正常的狀態。

專家提醒:為了增強體質,為孕育一個健康寶寶做準備,孕前運動需要科學安排,并逐步養成好的習慣。

減肥:

對于體重超過正常標準的女性,計劃懷孕前一定準備好一個周密的減肥計劃,并嚴格執行。因為,過胖的女性在懷孕后極易出現孕期糖尿病,它不僅可以對孕婦本身的身體造成危害,而且可以造成胎兒在母體內發育或代謝障礙,出現胎兒高胰島素血癥及巨大兒。

孕前請做好減肥和運動的準備

因此,每位計劃懷孕且體重超出正常標準的女性,在計劃懷孕前3個月,應注意減少脂肪、淀粉和糖類食物的攝入,并加強體育鍛煉或運動,待體重恢復到正常標準即可懷孕。丈夫們應該幫助自己的妻子合理安排飲食,與妻子共同鍛煉身體或運動,達到懷孕前身體素質的要求。我們相信:這些夫妻的寶寶也一定是聰明可愛的正常寶寶。

運動:

傳統的觀念告訴我們,女性懷孕時大都盡量減少體育活動或運動。而隨著科學與醫學的進步,越來越多的證據表明,夫妻雙方在計劃懷孕前的一段時間內,若能進行適宜而有規律的體育鍛煉與運動,不僅可以促進女性體內激素的合理調配,確保受孕時女性體內激素的平衡與精子的順利著床,避免懷孕早期發生流產,而且可以促進孕婦體內胎兒的發育和日后寶寶身體的靈活程度,更可以減輕孕婦分娩時的難度和痛苦。

同時適當的體育鍛煉還可以幫助丈夫提高身體素質,確保精子的質量。因此,對于任何一對計劃懷孕的夫妻而言,應該進行一定時期的有規律的運動后再懷孕。例如:夫妻雙方計劃懷孕前的3個月,共同進行適宜與合理的運動或相關的體育鍛煉,如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等,以提高各自的身體素質,為懷孕打下堅實的基礎。

孕前運動有哪些注意事項:

運動前要熱身

鍛煉前,最好做肢體伸展運動,如做體操、活動腰身等,為有氧代謝運動做準備。

孕前運動的時間

每次運動時間最好定為30~60分鐘。國外研究揭示,晝夜間人體機能狀態是變化的。每天8~12時、14~17時是速度、力量和耐力處于相對最佳狀態的時段,若在此時間里進行健身鍛煉和運動將會收到較好的效果:而每天3~5時、12~14時則是人體機能相對低速狀態,如果在此段時間里從事體育運動.易出現疲勞,且易發生運動性損傷。

12

(責任編輯:zxwq)


本文關鍵詞:

文章出自:互聯網,文中內容和觀點不代表本網站立場,如有侵權,請您告知,我們將及時處理。

 
 

吉ICP備11002400號-21 中國最專業的房產家居、裝修建材行業資訊網絡平臺 服務QQ:175529508 e-mail:[email protected]

本站部分資源來自網友上傳,如果無意之中侵犯了您的版權,請聯系本站,本站將在3個工作日內刪除。

{"remain":97979,"success":1}
 
工作室择天记怎么赚钱 浙江20选5开奖号码是多少 上海11选5预测号官网 幸运飞艇走势图带跨度 股票下跌放量好不好 北京快3-一定牛 北京11选5玩法 公司股票的发行 浙江6 1开奖20016 吉林11选5玩法高手指点 中国中车股票最新消