練太極拳膝關節痛為什么?練太極拳怎樣保護膝關節?[多圖]

2020-4-30 編輯:采編部 來源:互聯網 閱讀次數:
  導讀: 太極拳是我們中國可頤養性情、強身健體的傳統的拳術,它重在強調全身肌肉的放松和關節的松開。但當你關節功能不正常,或者是放松時關節位置不正確,或姿勢動作不正確等,都容易造成關節的損傷,從而容易引起膝關...

太極拳是我們中國可頤養性情、強身健體的傳統的拳術,它重在強調全身肌肉的放松和關節的松開。但當你關節功能不正常,或者是放松時關節位置不正確,或姿勢動作不正確等,都容易造成關節的損傷,從而容易引起膝關節的疼痛。那么,練太極時該怎樣保護膝關節呢?

1、姿勢高些

練太極拳的時候,下肢幾乎承擔了全身的重量,而當你蹲的越低,膝關節承受的壓力就會越大,對膝蓋造成的損傷也會越大,所以練太極拳的時候,盡量做到姿勢高點,也能達到養生健身的效果。

2、兩足承重

練太極拳的時候,本來全身的重量幾乎都是兩足承擔的,如果只讓一只腳承擔重量,對該腳的損傷會大些,所以要盡量做到兩足承重,或減少一足承重的時間,也可在虛步中做到前足承三分重,后足承七分重。

3、腳的位置

不同的太極拳姿勢,對腳位置的要求會各不相同,所以要盡量不做錯誤的姿勢,也不要使膝關節外撇,或者是讓膝關節內扣在腳尖方向之內或之外,使膝關節呈扭曲的姿態,這樣會造成膝關節的嚴重損傷,出現膝關節疼痛的現象。

4、溫馨提醒

在練太極拳的時候,要先做一些熱身的運動,可減少練太極拳時對身體的傷害;不要在寒氣較重的位置練太極拳,以免寒氣入體加重膝關節疼痛;要注意姿勢的正確性,膝關節與足尖方向要保持一致;練太極拳要放松的、慢慢的練,盡量從高架煉起。


本文關鍵詞:

文章出自:互聯網,文中內容和觀點不代表本網站立場,如有侵權,請您告知,我們將及時處理。

 
 

吉ICP備11002400號-21 中國最專業的房產家居、裝修建材行業資訊網絡平臺 服務QQ:175529508 e-mail:[email protected]

本站部分資源來自網友上傳,如果無意之中侵犯了您的版權,請聯系本站,本站將在3個工作日內刪除。

{"remain":98018,"success":1}
 
工作室择天记怎么赚钱 上证指数今天多少点 在线股票实时行情 怎么买股票 开户 黑龙11选5开奖走势图 极速飞艇开奖官方网站 华东15选5历史查询 上证指数权重排行 天津11选五下载 极速赛车开奖数据 黑龙江36选7历史开奖结果